Terapia TEAM CBT Nowy Sącz i online | Psychologika
TEAM CBT to uporządkowana, nowoczesna forma terapii poznawczo-behawioralnej, w której regularnie sprawdzamy nastrój, cele terapii, przeszkody w zmianie i skuteczność stosowanych metod. W Psychologice korzystamy z tego podejścia w pracy z osobami mierzącymi się m.in. z depresją, dystymią, lękiem, napadami paniki, perfekcjonizmem i niską samooceną. Stacjonarnie w Nowym Sączu oraz online.
Kto prowadzi terapię TEAM CBT w Psychologice?
Terapię prowadzi Iwona Kamieńska – psycholog, praktyk terapii poznawczo-behawioralnej, korzystająca z narzędzi TEAM CBT w pracy z osobami dorosłymi i młodzieżą.
Sesja TEAM CBT łączy strukturę CBT, uważność na relację terapeutyczną i konkretne narzędzia do pracy z myślami, emocjami, unikaniem, perfekcjonizmem i samokrytyką.
„Doskonałość” jest iluzją. Ona po prostu nie istnieje w naszym świecie. Jeśli jesteś perfekcjonistą, masz gwarancję, że poniesiesz porażkę“
Co to jest TEAM CBT?
Nazwa TEAM oznacza cztery elementy pracy terapeutycznej:
T = Testing / pomiar: sprawdzanie nastroju, objawów i efektów pracy, często przed i po sesji.
E = Empathy / empatia: uważne zrozumienie doświadczenia pacjenta, zanim zaczniemy „naprawiać”.
A = Agenda-setting / wspólne ustalanie celu: określenie, nad czym naprawdę pracujemy i co może blokować zmianę.
M = Methods / metody: dobór konkretnych technik poznawczych, behawioralnych i interpersonalnych do problemu danej osoby.
Twórca metody terapeutycznej TEAM CBT – dr. David Burns mówi o niej: terapia poznawczo-behawioralna „na sterydach”.
TEAM CBT to innowacja w klasycznym nurcie terapii poznawczo – behawioralnej. Stanowi wartość dodaną do terapeutycznej klasyki. Jej „owocem” jest jeszcze wyższa skuteczność wsparcia jakiego dobry terapeuta może udzielić pacjentowi, szczególnie mierzącemu się z depresją, zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami nastroju, choć działanie metody jest wszechstronne i poparte badaniami.
***
Jednym z kluczowych czynników przesądzających o skuteczności terapeutycznej innowacji doktora Burnsa, są techniki i narzędzia wykorzystywane w pracy z pacjentem, które prowadzą do utrwalenia nowych nawyków myślenia i zachowania. Zmiana jaka zachodzi w procesie terapii wynika między innymi z uświadomienia sobie zniekształceń poznawczych podtrzymujących zaburzenie i utrwalenia zupełnie nowych schematów/nawyków, ułatwiających osiąganie poczucia dobrostanu.
Dla kogo jest TEAM CBT?
- Depresja i dystymia.
- Zaburzenia lękowe / ataki paniki.
- Perfekcjonizm i niska samoocena.
- Uzależnienia.
Jak wygląda terapia TEAM CBT?
Podczas pierwszych spotkań przyglądamy się temu, z czym przychodzisz: objawom, sytuacjom, myślom, emocjom, zachowaniom i temu, co do tej pory pomagało albo przestało pomagać. W TEAM CBT ważny jest pomiar intensywności objawów. Dokonujemy go nie po to, żeby człowieka „sprowadzić do cyferek”, ale żeby sprawdzać, czy terapia działa.
W praktyce pracujemy nad konkretnymi celami: zmniejszeniem objawów lęku lub obniżonego nastroju, ograniczeniem unikania, osłabieniem samokrytyki, nad perfekcjonizmem, poczuciem winy, wstydem albo trudnymi schematami w relacjach.
„Jest tylko jedna osoba na świecie, która w dowolnej chwili może cię uszczęśliwić. Tą osobą jesteś ty.”
David D. Burns
Dr David D. Burns (ur. 19 września 1942) jest amerykańskim psychiatrą, emerytowanym adiunktem na Wydziale Psychiatrii i Nauk Behawioralnych w Szkole Medycznej Uniwersytetu Stanforda. Jest też inicjatorem powołania Feeling Good Institute.
Był jednym z pierwszych uczniów Aarona T. Becka – twórcy terapii poznawczej.
***
Światową sławę zdobył dzięki książce – bestsellerowi „Feeling Good” z 1980 roku („Radość życia czyli jak zwyciężyć depresję. Teoria zaburzeń nastroju”). „Radość Życia” sprzedała się w ponad 5 milionach egzemplarzy na całym świecie. Jest to pionierski podręcznik stanowiący naukowo potwierdzone narzędzie biblioterapeutyczne pomocne w leczeniu depresji.
porównanie CBT vs TEAM CBT
aspekt | klasyczna CBT | TEAM CBT |
|---|---|---|
struktura pracy | uporządkowana | bardzo uporządkowana, z regularnym pomiarem |
monitorowanie efektów | zależnie od terapeuty | wpisane w model pracy |
praca z motywacją i oporem | obecna | mocno rozwinięta |
dobór technik | CBT | CBT + szeroki zestaw metod poznawczych, behawioralnych i interpersonalnych |
Często zadawane pytania o TEAM CBT
Co to jest TEAM CBT?
TEAM CBT to nowoczesne podejście terapeutyczne wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej.
Łączy pracę z myślami, emocjami i zachowaniami z regularnym sprawdzaniem efektów terapii, uważną empatią, wspólnym ustalaniem celu oraz doborem konkretnych metod do trudności danej osoby.
Co oznacza nazwa TEAM?
TEAM to skrót od czterech elementów pracy: Testing, Empathy, Agenda-setting i Methods.
W praktyce oznacza to pomiar nastroju i efektów terapii, empatyczne zrozumienie sytuacji, wspólne ustalenie celu oraz dobór metod, które mają realnie pomóc w zmianie.
Czym TEAM CBT różni się od klasycznej CBT?
TEAM CBT korzysta z podstaw terapii poznawczo-behawioralnej, ale mocniej akcentuje regularny pomiar efektów, pracę z motywacją oraz bardzo precyzyjne ustalanie celu terapii.
Nie chodzi tylko o „zmianę myślenia”, ale o zrozumienie, co podtrzymuje problem i jakie metody mogą być najbardziej pomocne w konkretnej sytuacji.
Dla kogo może być pomocna terapia TEAM CBT?
TEAM CBT może być pomocna osobom doświadczającym lęku, napadów paniki, obniżonego nastroju, depresji, dystymii, przewlekłego napięcia, perfekcjonizmu, samokrytyki lub niskiego poczucia własnej wartości.
Może wspierać także osoby, które mają trudność z regulacją emocji, unikaniem, zamartwianiem się albo poczuciem utknięcia w powtarzalnych schematach.
Czy TEAM CBT pomaga przy lęku i napadach paniki?
TEAM CBT może być stosowana w pracy z lękiem, zamartwianiem się, unikaniem, napięciem oraz napadami paniki.
W terapii przyglądamy się temu, jakie myśli, reakcje ciała, zachowania i strategie radzenia sobie podtrzymują objawy, a następnie dobieramy konkretne techniki pracy.
Czy TEAM CBT pomaga przy depresji lub dystymii?
TEAM CBT bywa wykorzystywana w pracy z obniżonym nastrojem, depresją, dystymią, poczuciem beznadziejności, winy, wstydu i silnej samokrytyki.
W przypadku nasilonych objawów, myśli samobójczych lub dużego ryzyka kryzysu konieczna może być również konsultacja psychiatryczna lub pilna pomoc interwencyjna.
Jak wygląda pierwsze spotkanie w podejściu TEAM CBT?
Pierwsze spotkanie służy poznaniu sytuacji, nazwaniu głównych trudności i ustaleniu, nad czym warto pracować.
Możemy przyjrzeć się objawom, emocjom, myślom, zachowaniom, relacjom oraz temu, co do tej pory pomagało albo przestało pomagać. Ważne jest także sprawdzenie, jaka forma pomocy będzie najbardziej adekwatna.
Dlaczego w TEAM CBT ważny jest pomiar efektów?
Pomiar nie służy sprowadzaniu człowieka do cyferek. Pomaga sprawdzić, czy terapia rzeczywiście działa i czy zmierzamy w dobrym kierunku.
Dzięki temu łatwiej zauważyć zmianę, wychwycić moment utknięcia i dobrać inne metody, jeśli dotychczasowe nie przynoszą oczekiwanego efektu.
Czy terapia TEAM CBT może odbywać się online?
Tak. Terapia TEAM CBT może odbywać się online, jeśli forma zdalna jest adekwatna do sytuacji, rodzaju trudności i potrzeb osoby zgłaszającej się po pomoc.
To rozwiązanie dla osób spoza Nowego Sącza, osób mających trudność z dojazdem albo tych, które wolą pracę w bezpiecznej przestrzeni własnego domu.
Czy trzeba mieć diagnozę, żeby zacząć terapię TEAM CBT?
Nie. Nie trzeba mieć gotowej diagnozy, aby umówić pierwszą konsultację.
Wystarczy poczucie, że coś w nastroju, lęku, samoocenie, relacjach lub codziennym funkcjonowaniu jest trudne, przeciążające albo wymaga uporządkowania.
Ile trwa terapia TEAM CBT?
Czas trwania terapii zależy od celu, rodzaju trudności, nasilenia objawów i gotowości do pracy między spotkaniami.
TEAM CBT jest podejściem mocno ukierunkowanym na konkretne cele i monitorowanie efektów, ale nie oznacza obietnicy szybkiego rozwiązania każdego problemu.
Jak umówić konsultację TEAM CBT?
Konsultację można umówić telefonicznie pod numerem 574 098 779 lub mailowo: tandem@iwonakamienska.pl.
Spotkania odbywają się w Nowym Sączu oraz online.
Chcesz sprawdzić, czy TEAM CBT pasuje do Twojej sytuacji?
Możemy zacząć od spokojnej konsultacji wstępnej. Przyjrzymy się temu, co się dzieje, nazwiemy trudności i sprawdzimy, jaki kierunek pracy może mieć największy sens.
Posiadamy licencję uprawniającą do stosowania narzędzi terapeutycznych TEAM CBT.
Wiedzę i umiejętności w zakresie stosowania metody systematycznie podnosimy biorąc udział w szkoleniach atestowanych przez
ekspertów Feeling Good Institute.
