Lęk, zamartwianie i napady paniki — pomoc psychologiczna w Nowym Sączu i online

Tak, jeśli lęk, napięcie albo zamartwianie zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą.

Nie trzeba czekać, aż objawy staną się „wystarczająco poważne”. Konsultacja może pomóc zrozumieć, co podtrzymuje lęk i jakie formy wsparcia będą najbardziej adekwatne.

Stres zwykle pojawia się w odpowiedzi na konkretną sytuację i zmniejsza się, gdy napięcie opada albo sprawa zostaje rozwiązana.

Problem zaczyna się wtedy, gdy lęk trwa długo, trudno go zatrzymać, pojawia się bez wyraźnego powodu albo prowadzi do unikania, wycofania, napięcia w ciele, problemów ze snem lub trudności w pracy, szkole i relacjach.

Napad paniki może być bardzo nieprzyjemny i przerażający. Często pojawia się kołatanie serca, duszność, drżenie, zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej albo myśl, że zaraz wydarzy się coś złego.

Takie objawy mogą wynikać z silnej reakcji alarmowej organizmu, ale jeśli pojawiają się po raz pierwszy, są nietypowe albo dotyczą bólu w klatce piersiowej, duszności czy omdlenia, warto skonsultować je także z lekarzem.

Tak. Lęk bardzo często działa nie tylko w myślach, ale także w ciele.

Mogą pojawiać się napięcie mięśni, bóle brzucha, nudności, kołatanie serca, pocenie się, drżenie, ucisk w klatce piersiowej, problemy ze snem, zmęczenie albo trudność ze złapaniem spokojnego oddechu.

Warto jednak pamiętać, że objawy somatyczne zawsze trzeba rozpatrywać uważnie. Czasem potrzebna jest również konsultacja lekarska, żeby wykluczyć przyczyny medyczne.

Psychoterapia może być bardzo pomocna w pracy z lękiem, zamartwianiem się, unikaniem i napadami paniki.

W Psychologice korzystamy między innymi z podejścia poznawczo-behawioralnego, TEAM CBT, ACT, TSR i RTZ. W praktyce oznacza to pracę z myślami, emocjami, ciałem, zachowaniami unikowymi oraz sposobami odzyskiwania wpływu w codziennym życiu.

Nie. Możesz zgłosić się także wtedy, gdy nie masz diagnozy, ale czujesz, że lęk, napięcie, panika albo zamartwianie zabierają Ci za dużo przestrzeni.

Pierwsza konsultacja służy rozpoznaniu sytuacji i ustaleniu, jaka forma pomocy będzie najbardziej adekwatna: konsultacje psychologiczne, psychoterapia, diagnoza, konsultacja psychiatryczna albo inne wsparcie.

Tak. Trudności lękowe mogą współwystępować z ADHD, szczególnie wtedy, gdy przez długi czas pojawia się przeciążenie, chaos, poczucie nadrabiania, napięcie albo obawa przed kolejną porażką.

W takiej sytuacji ważne jest, żeby nie zatrzymać się na jednym wyjaśnieniu. Podobne objawy mogą wynikać z różnych mechanizmów, dlatego pomocna bywa spokojna diagnoza różnicowa i analiza codziennego funkcjonowania.

Tak, pracujemy także z młodzieżą. Lęk u nastolatków może dotyczyć szkoły, ocen, relacji rówieśniczych, wyglądu, przyszłości, konfliktów rodzinnych albo przeciążenia bodźcami.

W przypadku osób niepełnoletnich ważna jest współpraca z rodzicem lub opiekunem prawnym. Celem nie jest szukanie winnego, tylko zrozumienie, co podtrzymuje trudność i co może realnie pomóc.

Tak, konsultacje online mogą być pomocną formą wsparcia, jeśli są adekwatne do sytuacji i poziomu nasilenia objawów.

Dla wielu osób forma online jest łatwiejszym pierwszym krokiem, zwłaszcza gdy lęk utrudnia wyjście z domu, dojazd albo kontakt z nowym miejscem. W razie potrzeby omawiamy, czy lepsza będzie praca online, stacjonarna czy równoległa konsultacja z innym specjalistą.

Konsultacja psychiatryczna może być wskazana, gdy objawy są bardzo nasilone, utrudniają sen, naukę, pracę lub codzienne funkcjonowanie, pojawiają się napady paniki, silne obniżenie nastroju albo trudność z wykonywaniem podstawowych obowiązków.

Warto rozważyć ją także wtedy, gdy pojawiają się myśli samobójcze, samouszkodzenia, objawy psychotyczne, uzależnienia albo nagła i wyraźna zmiana funkcjonowania.

Jeśli lękowi towarzyszą myśli samobójcze, zamiar zrobienia sobie krzywdy, poczucie utraty kontroli albo bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, trzeba szukać pomocy natychmiast.

W sytuacji nagłej zadzwoń pod numer 112 albo zgłoś się na najbliższy SOR lub izbę przyjęć psychiatryczną.

Nie musisz przygotowywać idealnej historii ani mieć gotowej diagnozy. Wystarczy, że spróbujesz opisać, co się dzieje, od kiedy, w jakich sytuacjach lęk się nasila i jak wpływa na codzienne życie.

Pomocne mogą być wcześniejsze wyniki badań, dokumentacja leczenia, lista przyjmowanych leków, informacje o śnie, napadach paniki, unikaniu i sytuacjach, które najmocniej uruchamiają napięcie.