Yeti Zen – kompas ADHD

„Yeti-Zen” jest wsparciem – zarówno dla terapeuty jak i dla pacjenta w psychoedukacji i regulacji emocji. Jest też przystępną instrukcją obsługi mózgu osób z cechami ADHD, zamieniającą chaos, wstyd i przebodźcowanie w zrozumienie i spokój.

Masz wrażenie, że Twoje życie to ciągła walka o „ogarnianie”? Wiesz, że masz potencjał, ale gubisz się w dżungli bodźców? Czujesz ból, gdy ktoś Cię krytykuje (RSD)? A może utykasz w paraliżu decyzyjnym, mimo że wiesz, co trzeba zrobić?

Twój mózg nie jest zepsuty. On po prostu ma inny system operacyjny. Yeti-Zen. Kompas ADHD to narzędzie stworzone, by pomóc Ci ten system zrozumieć, oswoić i… polubić.

Co znajdziesz w pudełku?

Zestaw kart terapeutycznych opartych na wiedzy o neurobiologii, Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) oraz Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Każda karta porusza jeden kluczowy obszar życia z ADHD:

• Zarządzanie energią: Od motywacji („Dopamina na urlopie”) po regenerację po hiperfokusie („Crash”).
• Regulacja emocji: Jak radzić sobie z RSD (nadwrażliwością na odrzucenie), wstydem i impulsywnością.
• Funkcje wykonawcze: Sposoby na paraliż decyzyjny, poczucie czasu i kończenie projektów.
• Relacje: Jak dbać o „baterię społeczną” i nie gubić siebie w kontakcie z innymi.

Dlaczego to działa? (nauka „na służbie”)

Mózg ADHD często „wyłącza się” przy ścianie tekstu. Dlatego Yeti-Zen wykorzystuje podwójne kodowanie:

1. Obraz: Trafna metafora wizualna (np. zardzewiała maszyna, serfowanie na fali) pozwala Ci natychmiast nazwać to, co czujesz, omijając blokady logiczne.
2. Yeti: Twój nowy, wewnętrzny głos. Zamiast Surowego Krytyka, zyskujesz Życzliwego Opiekuna, który przypomina: „Najpierw rusza się łapą, potem sercem”.

Każda karta zawiera:

• Wizualizację: wersje dopasowane dla Niej i dla Niego.
• Mechanizm: wyjaśnienie biologiczne (dlaczego tak reagujesz?).
• Ćwiczenie: mikro-krok, który zajmuje mniej niż 3 minuty i przywraca sprawczość.
• Myśl-Kompas: kotwicę poznawczą, która pomaga wrócić na właściwy tor.

Dla kogo są te karty?

• Dla osób z ADHD (i podejrzewających je u siebie): Jako podręczna apteczka na trudne momenty i narzędzie do budowania łagodności dla siebie.
• Dla Psychologów i Terapeutów: Jako profesjonalne narzędzie do gabinetu, ułatwiające psychoedukację, eksternalizację objawów i pracę nad wglądem pacjenta.
• Dla Bliskich: By w końcu zrozumieć, co dzieje się w głowie partnera/partnerki, gdy „znika” w telefonie lub wybucha złością.

Zestaw zawiera:

• Komplet 23 kart tematycznych (w komplecie około połowa kart dla Niej / połowa dla Niego ).
• Karta instrukcji dla Użytkownika (jak korzystać z kart na co dzień).
• 2 karty instrukcji dla Specjalisty (mechanizmy terapeutyczne i wskazówki do pracy).

• • Format: A6
  • Papier: perłowy, gramatura 250 / plik .pdf gotowy do druku (około 13 MB), zawierający awersy kart + rewers + instrukcję.

Projekt: Tandem Psychologika 2025