Skala Depresji Becka

Kwestionariusz Depresji Becka (BDI, ang. Beck Depression Inventory) oparty jest o samodzielną ocenę samopoczucia. Wynik stanowi wskazówkę, ale jeszcze nie diagnozę. Jeśli wynik sugeruje występowanie objawów depresyjnych, KONIECZNIE UDAJ SIĘ DO PSYCHOLOGA LUB PSYCHIATRY. Depresja to poważna choroba, która wymaga terapii.
Nieleczona może się pogłębiać i stanowić zagrożenie dla życia.

Instrukcja:
W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa Twoje uczucia podczas ostatnich 7 dni (nie tylko w dniu dzisiejszym). W przypadku wątpliwości, zadaj sobie pytanie: która z odpowiedzi jest najbliższa temu co czuję i myślę?

Czy odczuwasz smutek/przygnębienie?

Nie jestem smutny ani przygnębiony

Często odczuwam smutek i przygnębienie

Przeżywam stale smutek, nie mogę się uwolnić od niego

Jestem stale smutny i nieszczęśliwy. Jest to nie do wytrzymania

Czy martwisz się o przyszłość?

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością

Często martwię się o przyszłość

Obawiam się, że w przyszłości. Nic dobrego mnie nie czeka

Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni

Czy myślisz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni

Kiedy zastanawiam się nad sobą, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań

Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle

Czy odczuwasz zadowolenie/przyjemność z tego, co robisz?

To co robię sprawia mi przyjemność

Nie cieszy mnie to co robię

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności. Wszystko mnie nuży

Czy odczuwasz poczucie winy?

Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych

Dosyć często mam wyrzuty sumienia

Bardzo często czuję, że zawiniłem

Stale mam poczucie winy

Czy myślisz, że zasługujesz na karę?

Sądzę, że nie zasługuję na karę

Sądzę, że zasługuję na karę

Spodziewam się ukarania

Wiem, że jestem karany

Jesteś z siebie zadowolona/zadowolony?

Jestem z siebie zadowolony

Nie jestem z siebie zadowolony

Czuję do siebie niechęć

Nienawidzę siebie

Czy czujesz się gorsza/gorszy od innych?

Nie czuję się gorszy od innych ludzi

Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy

Stale potępiam siebie za popełnione błędy

Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

Czy masz myśli samobójcze?

Nie myślę o odebraniu sobie życia

Myślę o samobójstwie – ale nie mógłbym tego dokonać

Pragnę odebrać sobie życie

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

Często chce Ci się płakać?

Nie płaczę częściej niż zwykle

Płaczę częściej niż dawniej

Ciągle chce mi się płakać

Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

Jesteś ostatnio bardziej nerwowa/nerwowy i rozdrażniona/rozdrażniony?

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej

Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej

Stale jestem zdenerwowany lub rozdrażniony

Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

Ludzie interesują mnie jak dawniej

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej

Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi

Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi

Czy miewasz większe niż dawniej problemy z podejmowaniem decyzji?

Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej

Martwię się tym, że wyglądam nieatrakcyjnie

Czuję, że wyglądam coraz gorzej

Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

Czy masz większe niż dawniej trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

Mogę pracować jak dawniej

Z trudem rozpoczynam każdą czynność

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek

Nie jestem w stanie nic robić

Masz kłopoty ze snem?

Sypiam dobrze, jak zwykle

Sypiam gorzej niż dawniej

Rano budzę się godzinę – dwie za wcześnie i trudno jest mi ponownie zasnąć

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę zasnąć

Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

Nie męczę się bardziej niż dawniej

Męczę się znacznie łatwiej niż kiedyś

Męczę się wszystkim co robię

Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić

Masz kłopoty z apetytem?

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej

Mam trochę gorszy apetyt

Apetyt mam wyraźnie gorszy

Nie mam w ogóle apetytu

Czy ostatnio straciłaś/straciłeś na wadze?

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)

Straciłem na wadze więcej niż 2 kg

Straciłem na wadze więcej niż 4 kg

Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle

Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

Czy ostatnio zmieniło się Twoje zainteresowanie seksem?

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom

Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).

Seks wyraźnie mniej mnie interesuje

Zupełnie straciłem zainteresowanie sprawami seksu

Czy to depresja?
Sprawdź!